虽然有些人在压力和焦虑时可能会暴饮暴食，但其他人可能会发现他们的食欲消失了。您可能会发现自己缺乏饥饿感和食欲，这可能会导致您吃得过少，并错过重要的能量和身体功能营养素。如果是这样的话，有一些技巧可以告诉你如何在没有心情吃饭的情况下至少获得一些重要的营养。协议离婚律师会把这个问题讲明白。
确保每天摄入足够的蛋白质。如果您发现自己没有心情做饭或计划用餐，预制的蛋白质奶昔是一个简单的选择。冰沙或蛋白质奶昔也是一个好主意。添加一些水果、果汁、蛋白粉、牛奶或酸奶，甚至菠菜或羽衣甘蓝，以方便快捷的方式获取各种营养。
简单的饭菜，如汤和沙拉，营养丰富、方便，不饿时也能轻松食用。考虑添加每日复合维生素，以补充您的饮食，补充您可能因饮食不足而缺乏的一些营养素和矿物质。
约一个朋友或家人出去吃饭。有时，一边享用美食一边与亲人聊天的社交性质可以帮助鼓励您吃饭。
邀请朋友、家人或邻居与您一起每天散步或参加锻炼，以赶上和社交。这可能是您需要的动力，可以帮助您保持责任感。
如果您在离婚前经常锻炼身体，那么保持日常锻炼会帮助您获得成就感、缓解压力、拥有社交出路，并让您在身心上都感觉更好。
失眠、失眠和睡眠困难是处理离婚时的常见问题。睡眠并不总是与体育活动和健康饮食有关，但这两种习惯可以通过多种方式改善睡眠。
有证据表明镁有助于睡眠。研究表明，低镁饮食可能会导致难以入睡和保持睡眠。富含镁的食物包括坚果、菠菜、谷类食品、豆类、豆浆和花生酱。
褪黑激素有助于调节您的昼夜节律，这有助于调节您的睡眠-觉醒周期。褪黑激素存在于多种食物中，并且有许多褪黑激素补充剂可用。
一些有助于睡眠的食物包括樱桃、火鸡、坚果、茶或乳制品。樱桃含有褪黑激素，坚果含有镁。火鸡和乳制品含有色氨酸，它是血清素的前体，血清素是一种与放松有关的神经递质。脱咖啡因茶也有助于放松。
锻炼也有助于改善睡眠。跟上您的日常锻炼有助于您更快入睡、保持睡眠并睡得更深。没有神奇的数字，但一些证据表明，每天大约 30 分钟的有氧运动意味着当晚睡眠改善。
除了锻炼和营养之外，养成良好的睡前习惯。也许这意味着洗个轻松的澡，读一本平静的书，进行冥想或祈祷练习，写日记或其他平静的技巧。
最重要的是，照顾好自己，善待自己。自我照顾是您在离婚的另一边可以做的最重要的事情之一。照顾好自己会帮助你在离婚后感觉最好。
此外，写日记、看治疗师或辅导员以及社交也很重要。谈到健康，身体健康很重要，但情绪和心理健康也很重要。
协议离婚律师发现，诸如膳食计划、膳食准备、和朋友出去吃饭、锻炼身体和设定目标等都是让自己忙碌的方式。保持忙碌有助于让您的思绪远离离婚的压力，所有这些活动都将帮助您在如此高压力的情况下保持健康。
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